Ни для кого не секрет, как влияет на нас качество сна. Хочется всегда просыпаться бодрым и отдохнувшим. Чтобы спальное место было удобным и комфортным, нужно ответственно подойти к его организации. Приобрести матрас и другие товары для сна и отдыха можно в магазине Территория Сна. Как понять, что спальное место пора обновить? Вы не ощущаете той бодрости и энергии, с которой хотели бы просыпаться, чувствуете головные боли и дискомфорт в шее, настроение подавленное — это сигналы того, что матрас или подушка вам не подходят. Зачастую причиной головных болей является неправильно выбранная подушка. Поэтому в этой статье мы поможем сделать правильный выбор.
Разновидности подушек для сна
Главная функция подушки — это обеспечение правильного положения головы во время сна. Если подушка вам не подходит, то положение головы, а также шейного отдела позвоночника, будет неправильным. Мышцы шеи напрягаются и из-за этого сдавливаются позвоночные артерии, по которым в мозг поступает кровь. Если вы в течение долгого времени спите на неподходящей подушке и в неправильной позе, то это приводит к бессоннице, головным болям и многим другим последствиям. Поэтому стоит своевременно задуматься над качеством своего спального места, выбрать кровать, которая идеально впишется в интерьер комнаты и обеспечит комфортный отдых, а также заменить подушки на более современные.
Подушки классифицируют по форме, по типу наполнителя, по размерам, по назначению. Если вас беспокоят головные боли, то перед тем как купить подушку, лучше посоветоваться с врачом.
Традиционно, подушки делят на два основных вида:
- классические — это квадратные или прямоугольные по форме изделия с наполнителями из синтепона или пуха, например;
- ортопедические (анатомические) — могут быть любой формы и состоят из инновационных наполнителей, которые обеспечивают анатомически правильное положение головы и шеи во время сна.
Как правильно выбрать подушку при головной боли
Главное, что нужно учитывать при выборе подушки — это то, в какой позе вы чаще всего спите. Определяясь с тем, какую высоту подушки выбрать, нужно понимать, что голова должна находиться с телом на одной линии. Для разных положений сна рекомендованы разные формы и высота этого спального аксессуара:
- для сна на животе нужна низкая подушка с мягким наполнением и высотой 6−8 см;
- для сна на боку можно подобрать более жесткую, с выемкой для плеча и высотой около 13 см;
- для сна на спине нужна подушка средней жесткости высотой 8−11 см.
Еще важным фактором при выборе подушки является наполнитель. Многие врачи советуют отказаться от устаревших перьевых моделей в пользу ортопедических подушек. Популярными и актуальными материалами считаются латекс и различные виды пены, в частности пена с эффектом памяти. Чтобы устранить хронические головные боли, нужно выбрать подходящую именно вам подушку. Ее высота должна соответствовать ширине вашего плеча, а форма и уровень жесткости — обеспечивать удобство и комфорт. Чтобы не прогадать с выбором, перед покупкой протестируйте заинтересовавшие вас модели в магазине. И помните, на качество сна влияет не только подушка, но и матрас, кровать и все окружающие детали в интерьере спальни.
