Вы фрилансер или офисный работник? Не важно, работаете ли вы из дома, или в офисе, ваше рабочее место должно быть комфортным, особенно если вы проводите сидя больше пяти часов в день. Неправильно организованное рабочее место может стать не только причиной снижения работоспособности, но и вызвать ряд проблем со здоровьем – заболевания позвоночника, шеи, кистей рук, глаз… Список можно продолжать бесконечно, а предотвратить неприятные последствия поможет правильно организованное рабочее место.
Удобное кресло, эргономичный стол, идеально выставленный свет и пара других нюансов стоят своего времени и денег. Комфорт повышает производительность и понижает уровень стресса. Борьбу с бытовыми неурядицами вроде заболевшей спины и шеи можно будет забыть навсегда – грамотная организация рабочего места предотвратит проблемы со здоровьем.
Помещение
Не важно, где вы планируете обустраивать кабинет, главное одно – для работы необходимо выделить достаточно пространства. Идеально, если вы можете обустроить себе отдельную комнату, балкон или лоджию. Так у вас появится возможно уменьшить влияние отвлекающих факторов – таких как посторонний шум, лишние детали в поле зрения, отвлекающие внимание. Но даже небольшое пространство нуждается в специальной подготовке.
Если вам повезло, и у вас есть целая комната, то у вас есть все возможности для создания идеального рабочего места. Несколько правил:
- Используйте неяркие тона для комнаты. Они создадут рабочий настрой и не будут отвлекать.
- Не экономьте на мебели. Она должна быть не только стильной, но и соответствовать эргономическим стандартам.
- Предпочтительнее дневное освещение или его имитация. По исследованиям ученых, это повышает продуктивность.
- Уберите лишние детали. Ничего не должно отвлекать вас от работы.
Техника
Наша современная жизнь невозможна без гаджетов. Но длительное их использование может привести к проблемам со здоровьем – в первую очередь страдают глаза. Шея, позвоночник, руки при неправильной позе при работе тоже могут начать болеть. Чтобы не допустить этого, соблюдайте правила правильной посадки, подбирайте удобные столы и стулья, возможны альтернативы – например, можно купить стол для работы стоя или вместо кресла или стула использовать фитнес-шар. Пара советов о правильном использовании техники:
- Наиболее полезная работа с компьютером или ноутбуком может быть только сидя.
- Экран должен располагаться чуть ниже уровня глаз, но так, чтобы вам не приходилось сутулиться.
- Клавиатура и мышка должны быть удобными. Они не должны вызывать напряжения в кистях рук.
- На экран не должен попадать прямой свет – “слепой” экран увеличивает нагрузку на глаза.
- Стол должен быть подстроен под ваше основное устройство. Идеальное расстояние между вами и экраном – вытянутая рука, касающаяся кончиками пальцев поверхности монитора.
Мебель
Самое главное что будет в вашем кабинете и что в первую очередь отвечает за ваш комфорт и здоровье – кресло и стол. От того, насколько правильно вы выберете их, зависит продуктивность вашей работы – вы не должны во время выполнения задач бороться за бытовые вопросы, ведь время – деньги. Тем более, что проблемы со здоровьем, которые могут начаться из-за долгого нахождения сидя в неудобном положении, встанут вам в копеечку.
Первое, что вам нужно приобрести – стол. Выбирайте модели с большими столешницами, которые позволят размещать на них важные для работы предметы. Оптимальный размер такого стола – 120 * 90 сантиметров. Еще один важный параметр – его высота. Существует формула расчета идеальной высота стола основываясь на росте пользователя. Рост умножается на 75 и получившееся число делится на 175. Результат вычисления – оптимальная высота стола.
Обратите свое внимание на эргономичные модели, которые имеют ряд преимуществ перед обычными:
- комфорт в течение всего дня, удобство в эксплуатации, при которых вы сохраняете свое работоспособность как можно дольше.
- Специализация стола. В зависимости от того, что вы собираетесь делать за этим столом, разнится вид модели. Эргономичный стол для компьютера, ноутбука, офисный или учебный – все для того, чтобы не чувствовать утомления даже в сильно загруженные дни.
- Широкий ассортимент. Вы сможете найти подходящий именно вам стол и по дизайну, и по стоимости.
Существует несколько видов эргономичных столов, каждый из которых отличается своей сферой применения:
- Прямая модель. Самый распространенный вид столов, в столешнице имеется закругленный вырез, благодаря которому можно размешаться с удобством и комфортно двигаться при необходимости. Об этот стол можно облокачиваться и в такой позиции для рук – локтями на поверхности стола – снижается напряжение на плечи, предплечья и кисти рук.
- Угловые модели. Значительно экономят место, и пространство рабочего стола очень просто разграничивается на работу с компьютером и свободное место.
- Стол под ноутбук. Ноутбук за счет своего размера предъявляет свои требования к столу. Современные модели обладают небольшими габаритами и колесиками для перемещения.
- Стол с регулируемой высотой. Инновационное решение, которое позволить работать в разных позах – сидя, стоя и даже полулежа. Стол для работы стоя кажется странным решением для долгой работы, но многие фрилансеры и офисные работники оценили эту инновацию и не хотят возвращаться обратно к сидячему образу.
Кресло – такая же важная деталь офисного пространства. Главные правило при его покупке – оно должно быть настолько удобным, чтобы вы могли находится в нем долгое время без вреда для здоровья. К креслу нет таких строгих требований, каждый должен подобрать его для себя. Только перепробовав несколько моделей, можно понять, подходит ли это кресло именно вам.
Оформляйте свое рабочее пространство следуя эти правилам и вы не узнаете о проблемах со здоровьем, а ваша продуктивность удивит вас!
