Всі ми маємо різний ріст, а ось висота офісних столів зазвичай стандартна. Крім того, навіть за столом, який підходить за висотою, сидіти цілий день шкідливо, і непогано було б більше рухатися протягом дня. Ось ми й підійшли впритул до причин, які надихають багатьох людей придбати регульований стол.
1. Для вироблення правильної постави шляхом індивідуального налаштування столу
Якщо стіл занадто низький, доводиться нахилятися і сутулитися, якщо занадто високий – підіймати плечі до вух. Для комфортної та безпечної для здоров’я роботи необхідно, щоб меблі відповідали геометрії нашого тіла. Лікті повинні вільно розташовуватися на робочій поверхні, не впиратися в неї, але й не висіти в повітрі. Якщо висота стола відрегульована правильно, то кут у ліктьовому суглобі складе 90 градусів або трохи більше.
Звичайно, можна власноручно спорудити хитру конструкцію під свій ріст, наприклад, щось підкласти під ніжки. Але зручніше та простіше придбати готовий ергономічний стіл з регулюванням висоти за привабливою вартістю.
2. Для боротьби з гіподинамією
Навіть за правильно налаштованим столом і на ергономічному стільці шкідливо сидіти по 8-10 годин день у день. Наслідки малорухливого способу життя – це гіподинамія, сколіоз, варикоз, набряки нижніх кінцівок, протрузії, грижі, атрофія м’язів, відчуття втоми та дискомфорту.
Потужний плюс регульованого столу полягає в тому, що можна змінювати висоту робочої поверхні та чергувати пози стоячи та сидячи. Таким чином ви даєте навантаження різним групам м’язів, підтримуєте мікроциркуляцію в тканинах внаслідок більшої рухливості, довше зберігаєте бадьорий настрій та продуктивність.
3. Для зниження навантаження на хребет
У положенні стоячи хребет зазнає навантаження в 11 разів меншого, ніж коли ви сидите на звичайному стільці з горизонтальним сидінням. Щоб уникнути наслідків сидячого способу життя, іноді є сенс перейти на стоячу позу, хоча б на 40–60% робочого часу. Коли є столи з регулюванням висоти, це дуже легко: достатньо покрутити ручку налаштування висоти або натиснути на кнопку пульта управління
Переваги роботи стоячи:
- знижується навантаження на хребет;
- шляхом навантаження на опорно-руховий апарат та збільшення рухливості спалюється більше калорій;
- у черевній порожнині не створюється надлишковий тиск, внаслідок чого краще працюють органи травної системи;
- знижується ризик інфарктів та інсультів;
- зменшується навантаження на органи малого таза та нирки;
- збільшується продуктивність, адже стояча поза сприяє виробленню гормонів активності – тестостерону, наприклад.
4. Щоб мати більше свободи у створенні ергономічного робочого місця
Наприклад, налаштувати рівень стільниці для роботи на високому стільці-сідлі. Люди здавна виробляли гарну поставу, займаючись верховою їздою. Поза в сідлі вважається найприроднішою з усіх сидячих поз. У такому положенні тілу найпростіше зберігати вертикальне положення з правильною поставою. На стільці-сідлі, як і в положенні стоячи, навантаження на хребет знижується в 11 разів порівняно зі звичайним офісним кріслом.
